Programas de fitness para todos

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Os nossos serviços

GARANTIMOS RESULTADOS

TREINO FUNCIONAL

Toda a cadeia muscular é fortalecida, gerando mais força, potência muscular, estabilidade, equilíbrio e coordenação motora.

TREINO CARDIOVASCULAR

Proporciona benefícios, quer psicológicos quer fisiológicos, ajudando na prevenção de doenças coronárias, controlo do peso, libertar do stress, controlar diabetes e tensão arterial.

MUSCULAÇÃO

Utilizado para fins atléticos na melhoria do desempenho de atletas, para fins estéticos, no desenvolvimento do volume muscular e para fins de saúde, auxiliando no tratamento de doenças musculares, ósseas, metabólicas, melhoria na mobilidade, postura etc.

PERSONAL TRAINING

É um serviço personalizado de qualidade, totalmente individualizado e focado nos objetivos do cliente. Centra a sua atuação nos resultados, garantindo segurança e a motivação necessária. Um profissional irá estar 100% comprometido com os teus resultados, fazendo disso a sua missão!

Aulas de grupo

Aulas de grupo mega desafiantes, com coreografias e ao som das músicas mais enérgicas ou mais calmas e intensas. Há mais de 100 por semana à tua escolha. Desafia-te e experimenta!

NUTRIÇÃO

Uma boa alimentação é fundamental para que os resultados sejam alcançados, para isso a equipa de nutrição irá ajudar-te a atingir os objetivos de uma forma saudável, tendo uma alimentação equilibrada e nutritiva.

fitness para todos

MAIS DE 100 Aulas de Grupo por semana

Zona de treino funcional

Equipamentos de última geração

Acompanhamento Nutricional

Instrutores certificados

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Método comprovado
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Aulas de Grupo

Estão todas incluídas, escolhe uma e experimenta!

LesMills®
RPM

Treino em bicicleta indoor,
divertida, de baixo impacto
e com ganhos cardiovasculares
impressionantes.
Benefícios:

- Melhoria cardio-respiratória
- Queima acentuada de gordura
- Tonifica as pernas, ancas e glúteos.
- Aumenta a resistência muscular.
- Reduz o stress!

LesMills®
Body Pump

Treino com pesos e barras
para todos os que procuram
tonificar e fortalecer todo o
corpo de forma rápida,
focando-se em exercícios
desafiadores e motivantes.
Benefícios:
- Queima mais de 560 calorias por aula
- Aumenta a força e resistência muscular
- Melhora a condição física
- Dá forma e tonifica os seus músculos
- Melhora a densidade óssea
- Proporciona uma sensação de sucesso

LesMills®
Body Combat

Exercício cardio energético,

inspirado nas artes marciais
e desportos de combate
como o Karaté, Boxe,
Taekwondo, Tai-chi e
Muay Thai, com uma forte
componentede tonificação.

Benefícios:

- Alto gasto calórico
- Tonifica pernas, braços, costas e ombros
- Ajuda a tonificar o core.
- Desenvolve a coordenação, a agilidade e
velocidade

LesMills®

Body Attack

Extremamente energética com
movimentos que se adaptam
tanto a iniciantes como a
desportistas altamente viciados
nesta modalidade. Combina
movimentos aeróbios atléticos
com exercícios de força e
estabilidade, como squats,
lunges, corrida e pushups.
Benefícios:

- Queima muitas calorias
- Trabalha o corpo na sua totalidade.
- Aumenta a condição física e a resistência geral
- Melhora a coordenação e agilidade
- Torna-o mais forte através de trabalho de
condicionamento do core
- Melhora a densidade e saúde óssea
- Aumenta a capacidade cardiovascular através de
um treino completo.

Zumba®
Fitness

Baseadas em algo que quase
todos gostam de fazer que é
dançar! Asaulas de Zumba
combinam fitnesse ritmos
mundiais com coreografias
fáceis de seguir por qualquer
pessoa.Reggaeton, salsa,
cumbia, merengueou flamenco
são alguns dos estilosque
dançará nas aulas da modalidade.
BENEFÍCIOS

- É divertido! Há lá música mais divertida do que a latina?
- É fácil!As coreografias mudam com frequência mas
a maioria dos passos são comuns.
- Pode queimar entre 500 e 1000 calorias.
- Tonifica os músculosespecialmente, os glúteos,
coxas, gémeos e abdominais.
- A mistura de ritmos provoca a oscilação da frequência
cardíaca, o que reforça o seu sistema cardiovascular.
No final: um coração mais forte e feliz.
- A combinação de movimentos rápidos e lentos, a
médio prazo, melhora a coordenação motora, o
equilíbrio e reflexos.
- Nas aulas de Zumba, a diversão é um requisito e o
convívio é a regra.

XC
Extreme Core

É um treino localizado, forte e
inspirador, que exercita os
músculos do core, tronco e
cadeia posterior. Auxilia na
construção de um corpo
fortificado, definido e tonificado
que te ajuda tanto nas tarefas
diárias como no mais exigente
dos desportos.
Benefícios:

- Desenvolvimento da força e resistência muscular
- Promoção da tonificação muscular
- Aumento da densidade óssea
- Tonifica e aumenta a definição muscular
- Melhoria da postura

Pilates

Este método de alongamento e
exercício físico, que utiliza o
peso do próprio corpo, baseia-se
na anatomia humana e o seu
objectivo é fortalecer os músculos
que rodeiam e suportam o tronco.
Contribui para o aumento do
equilíbrio, da força e da
flexibilidade levando a uma
melhoria da postura corporal.
Benefícios:

- Aumento das amplitudes do movimento do corpo
- Alivio das dores corporais, nomeadamente coluna
- Melhoria da flexibilidade e mobilidade muscular e
articular
- Correção da coordenação, postura e equilíbrio

Aeropilates

Mistura movimentos tradicionais
com acrobacias executadas em
suspensão, possibilitando
movimentos e posições
normalmente inacessíveis,
permitindo assim reestruturar o
corpo apoiando a correção
postural, o fortalecimento das
articulações, a promoção da
tonificação muscular a o
aumento da flexibilidade.
Benefícios:

-Tonifica e aumenta a definição muscular
- Aumenta a flexibilidade
- Fortalece as articulações
- Promove a descompressão vertebral
- Melhora a circulação sanguínea
- Aumenta a capacidade respiratória
- Promove o bem estar físico e mental

Cross
Training

Método de treino muito completo,
organizado por estações
independentes de treino, que visa
potenciar o desenvolvimento da
força, resistência muscular e
cardiovascular, essencialmente
através de exercícios funcionais.
Benefícios:
- Aumento da massa muscular
- Grande gasto calórico
- Alta componente motivacional

GAP

Glúteos, abdominais e pernas
perfeitas é aqui! Através da
combinação de exercícios simples
proporciona a aquisição de um
bom tónus muscular nesses grupos
musculares, num ambiente mais
motivador e dinâmico.
Benefícios:

- Melhora a postura corporal
- Ajuda a prevenir desvios da coluna
- Promove o aumento da força e resistência muscular
- Aumenta a tonificação muscular
- Melhora da densidade óssea

Just Jump

Aula orientada para o trabalho
cardiovascular realizado em
mini-trampolins, através de
coreografias seguras,
divertidas e combinações
simples e motivantes.
Benefícios:

- Aumenta a força muscular das pernas e
estabilizadores (abdominal e lombar).
- Melhora a condição cardiovascular e a
resistência geral.
- Combater ativamente a celulite

Yoga

Método de treino orientado
para o bem estar físico e
mental, adaptado aos estúdios
de fitness. O objectivo é
harmonizar corpo, mente e
respiração através de técnicas
de respiração, posturas de
yoga e meditação.
Benefícios:
- Diminuição de dores articulares
- Melhoria do equilíbrio
- Melhoria da postura
- Aumento da flexibilidade das articulações, dos
tendões e dos músculos
- Diminuição da frequência cardíaca
- Diminuição da ansiedade
- Melhoria da autoestima
- Melhoria da imagem corporal
- Melhoria dos estados emocionais

Salsation

FitBall

BUMBUM Power

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