GINÁSIO LIVRE
FELICIDADE SEM LIMITES!
Os nossos serviços
GARANTe RESULTADOS
TREINO FUNCIONAL
Toda a cadeia muscular é fortalecida, gerando mais força, potência muscular, estabilidade, equilíbrio e coordenação motora.
TREINO CARDIOVASCULAR
Proporciona benefícios, quer psicológicos quer fisiológicos, ajudando na prevenção de doenças coronárias, controlo do peso, libertar do stress, controlar diabetes e tensão arterial.
MUSCULAÇÃO
Utilizado para fins atléticos na melhoria do desempenho de atletas, para fins estéticos, no desenvolvimento do volume muscular e para fins de saúde, auxiliando no tratamento de doenças musculares, ósseas, metabólicas, melhoria na mobilidade, postura etc.
PERSONAL TRAINING
É um serviço personalizado de qualidade, totalmente individualizado e focado nos objetivos do cliente. Centra a sua atuação nos resultados, garantindo segurança e a motivação necessária. Um profissional irá estar 100% comprometido com os teus resultados, fazendo disso a sua missão!
Aulas de grupo
Aulas de grupo mega desafiantes, com coreografias e ao som das músicas mais enérgicas ou mais calmas e intensas. Há mais de 100 por semana à tua escolha. Desafia-te e experimenta!
NUTRIÇÃO
Uma boa alimentação é fundamental para que os resultados sejam alcançados, para isso a equipa de nutrição irá ajudar-te a atingir os objetivos de uma forma saudável, tendo uma alimentação equilibrada e nutritiva.
Aulas de Grupo
Estão todas incluídas, escolhe uma e experimenta!
LesMills®
RPM
Treino em bicicleta indoor,
divertida, de baixo impacto
e com ganhos cardiovasculares
impressionantes.
divertida, de baixo impacto
e com ganhos cardiovasculares
impressionantes.
Benefícios:
- Melhoria cardio-respiratória
- Queima acentuada de gordura
- Tonifica as pernas, ancas e glúteos.
- Aumenta a resistência muscular.
- Reduz o stress!
LesMills®
Body Pump
Treino com pesos e barras
para todos os que procuram
tonificar e fortalecer todo o
corpo de forma rápida,
focando-se em exercícios
desafiadores e motivantes.
para todos os que procuram
tonificar e fortalecer todo o
corpo de forma rápida,
focando-se em exercícios
desafiadores e motivantes.
Benefícios:
- Queima mais de 560 calorias por aula
- Aumenta a força e resistência muscular
- Melhora a condição física
- Dá forma e tonifica os seus músculos
- Melhora a densidade óssea
- Proporciona uma sensação de sucesso
- Queima mais de 560 calorias por aula
- Aumenta a força e resistência muscular
- Melhora a condição física
- Dá forma e tonifica os seus músculos
- Melhora a densidade óssea
- Proporciona uma sensação de sucesso
LesMills®
Body Combat
Exercício cardio energético,
inspirado nas artes marciais
e desportos de combate
como o Karaté, Boxe,
Taekwondo, Tai-chi e
Muay Thai, com uma forte
componente de tonificação.
Benefícios:
- Alto gasto calórico
- Tonifica pernas, braços, costas e ombros
- Ajuda a tonificar o core.
- Desenvolve a coordenação, a agilidade e
velocidade
LesMills®
Body Attack
Extremamente energética com
movimentos que se adaptam
tanto a iniciantes como a
desportistas altamente viciados
nesta modalidade. Combina
movimentos aeróbios atléticos
com exercícios de força e
estabilidade, como squats,
lunges, corrida e pushups.
movimentos que se adaptam
tanto a iniciantes como a
desportistas altamente viciados
nesta modalidade. Combina
movimentos aeróbios atléticos
com exercícios de força e
estabilidade, como squats,
lunges, corrida e pushups.
Benefícios:
- Queima muitas calorias
- Trabalha o corpo na sua totalidade.
- Aumenta a condição física e a resistência geral
- Melhora a coordenação e agilidade
- Torna-o mais forte através de trabalho de
condicionamento do core
- Melhora a densidade e saúde óssea
- Aumenta a capacidade cardiovascular através de
um treino completo.
Zumba®
Fitness
Baseadas em algo que quase
todos gostam de fazer que é
dançar! As aulas de Zumba
combinam fitness e ritmos
mundiais com coreografias
fáceis de seguir por qualquer
pessoa. Reggaeton, salsa,
cumbia, merengue ou flamenco
são alguns dos estilos que
dançará nas aulas da modalidade.
todos gostam de fazer que é
dançar! As aulas de Zumba
combinam fitness e ritmos
mundiais com coreografias
fáceis de seguir por qualquer
pessoa. Reggaeton, salsa,
cumbia, merengue ou flamenco
são alguns dos estilos que
dançará nas aulas da modalidade.
BENEFÍCIOS
- É divertido! Há lá música mais divertida do que a latina?
- É fácil! As coreografias mudam com frequência mas
a maioria dos passos são comuns.
- Pode queimar entre 500 e 1000 calorias.
- Tonifica os músculos especialmente, os glúteos,
coxas, gémeos e abdominais.
- A mistura de ritmos provoca a oscilação da frequência
cardíaca, o que reforça o seu sistema cardiovascular.
No final: um coração mais forte e feliz.
- A combinação de movimentos rápidos e lentos, a
médio prazo, melhora a coordenação motora, o
equilíbrio e reflexos.
- Nas aulas de Zumba, a diversão é um requisito e o
convívio é a regra.
XC
Extreme Core
É um treino localizado, forte e
inspirador, que exercita os
músculos do core, tronco e
cadeia posterior. Auxilia na
construção de um corpo
fortificado, definido e tonificado
que te ajuda tanto nas tarefas
diárias como no mais exigente
dos desportos.
inspirador, que exercita os
músculos do core, tronco e
cadeia posterior. Auxilia na
construção de um corpo
fortificado, definido e tonificado
que te ajuda tanto nas tarefas
diárias como no mais exigente
dos desportos.
Benefícios:
- Desenvolvimento da força e resistência muscular
- Promoção da tonificação muscular
- Aumento da densidade óssea
- Tonifica e aumenta a definição muscular
- Melhoria da postura
Pilates
Este método de alongamento e
exercício físico, que utiliza o
peso do próprio corpo, baseia-se
na anatomia humana e o seu
objectivo é fortalecer os músculos
que rodeiam e suportam o tronco.
Contribui para o aumento do
equilíbrio, da força e da
flexibilidade levando a uma
melhoria da postura corporal.
exercício físico, que utiliza o
peso do próprio corpo, baseia-se
na anatomia humana e o seu
objectivo é fortalecer os músculos
que rodeiam e suportam o tronco.
Contribui para o aumento do
equilíbrio, da força e da
flexibilidade levando a uma
melhoria da postura corporal.
Benefícios:
- Aumento das amplitudes do movimento do corpo
- Alivio das dores corporais, nomeadamente coluna
- Melhoria da flexibilidade e mobilidade muscular e
articular
- Correção da coordenação, postura e equilíbrio
Aeropilates
Mistura movimentos tradicionais
com acrobacias executadas em
suspensão, possibilitando
movimentos e posições
normalmente inacessíveis,
permitindo assim reestruturar o
corpo apoiando a correção
postural, o fortalecimento das
articulações, a promoção da
tonificação muscular a o
aumento da flexibilidade.
com acrobacias executadas em
suspensão, possibilitando
movimentos e posições
normalmente inacessíveis,
permitindo assim reestruturar o
corpo apoiando a correção
postural, o fortalecimento das
articulações, a promoção da
tonificação muscular a o
aumento da flexibilidade.
Benefícios:
- Tonifica e aumenta a definição muscular
- Aumenta a flexibilidade
- Fortalece as articulações
- Promove a descompressão vertebral
- Melhora a circulação sanguínea
- Aumenta a capacidade respiratória
- Promove o bem estar físico e mental
Cross
Training
Método de treino muito completo,
organizado por estações
independentes de treino, que visa
potenciar o desenvolvimento da
força, resistência muscular e
cardiovascular, essencialmente
através de exercícios funcionais.
organizado por estações
independentes de treino, que visa
potenciar o desenvolvimento da
força, resistência muscular e
cardiovascular, essencialmente
através de exercícios funcionais.
Benefícios:
- Aumento da massa muscular
- Grande gasto calórico
- Alta componente motivacional
- Aumento da massa muscular
- Grande gasto calórico
- Alta componente motivacional
GAP
Glúteos, abdominais e pernas
perfeitas é aqui! Através da
combinação de exercícios simples
proporciona a aquisição de um
bom tónus muscular nesses grupos
musculares, num ambiente mais
motivador e dinâmico.
perfeitas é aqui! Através da
combinação de exercícios simples
proporciona a aquisição de um
bom tónus muscular nesses grupos
musculares, num ambiente mais
motivador e dinâmico.
Benefícios:
- Melhora a postura corporal
- Ajuda a prevenir desvios da coluna
- Promove o aumento da força e resistência muscular
- Aumenta a tonificação muscular
- Melhora da densidade óssea
Just Jump
Aula orientada para o trabalho
cardiovascular realizado em
mini-trampolins, através de
coreografias seguras,
divertidas e combinações
simples e motivantes.
cardiovascular realizado em
mini-trampolins, através de
coreografias seguras,
divertidas e combinações
simples e motivantes.
Benefícios:
- Aumenta a força muscular das pernas e
estabilizadores (abdominal e lombar).
- Melhora a condição cardiovascular e a
resistência geral.
- Combater ativamente a celulite
Yoga
Método de treino orientado
para o bem estar físico e
mental, adaptado aos estúdios
de fitness. O objectivo é
harmonizar corpo, mente e
respiração através de técnicas
de respiração, posturas de
yoga e meditação.
para o bem estar físico e
mental, adaptado aos estúdios
de fitness. O objectivo é
harmonizar corpo, mente e
respiração através de técnicas
de respiração, posturas de
yoga e meditação.
Benefícios:
- Diminuição de dores articulares
- Melhoria do equilíbrio
- Melhoria da postura
- Aumento da flexibilidade das articulações, dos
tendões e dos músculos
- Diminuição da frequência cardíaca
- Diminuição da ansiedade
- Melhoria da autoestima
- Melhoria da imagem corporal
- Melhoria dos estados emocionais
- Diminuição de dores articulares
- Melhoria do equilíbrio
- Melhoria da postura
- Aumento da flexibilidade das articulações, dos
tendões e dos músculos
- Diminuição da frequência cardíaca
- Diminuição da ansiedade
- Melhoria da autoestima
- Melhoria da imagem corporal
- Melhoria dos estados emocionais
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